moje sfd

Mój ukochany(chłopak, nie kot) zrobił mi dzisiaj lepsze zdjęcia, aż sie zdziwiłam jak moje plecy ladnie wyszly :D Trzymam diete, nie obijam się na treningu, dobrze śpie 8-) Pojutrze nogi, nie mogę się doczekać:D /SFD/Images/2016/2/6/980568b6e9ad409f82c58a1093c03217.jpg

[...] melduje się po weekendzie tutaj macie relacje która już wszyscy pewnie przeczytali. https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s294.html Tak wyglądały moje nogi po ładowaniu spacerach i po treningu nóg z Damianem, Tomkiem. wczoraj Dnt a dzisiaj wpadła góra ciężko było. Znaczy dalej jest bo to już koło 14 tygodnia redukcji [...]

[...] trening siłowy, zumba to aeroby, więc traktuj to jako dodatek bez zdjęć ciężko określić dla ciebie idealny rozkład BTW więc jeśli oczekujesz pomocy są one wymagane na moje oko będziesz jadła trochę więcej bo jesteś wysoka -wafle ryżowe wyrzuć - dmuchane ziarno jest toksyczne -tofu, produkty z soi wyrzuć bo to soja, a soi nie jemy, jeśli [...]

załączam moje przykładowe jadłospisy. /SFD/Images/2015/5/10/4b453056955f40e893ab8a057ad84bf8.jpg /SFD/Images/2015/5/10/e05ec585c2114258b001928dfa3d4582.jpg

[...] sylwetki u kobiet. Zależy jeszcze od konkretnej osoby, ale ja mam akurat raczej mocną budowę i jestem niska, wiec mogę sobie wyobrazić, że jeśli zbudowałabym mięśnie, to moje ręce czy nogi nie byłyby raczej takie szczupłe, jakie chciałabym mieć. Zaczęłam się zastanawiać nad treningiem siłowym dlatego, ze napisałaś, że samo odchudzanie nic mi [...]

wtorki i piatki?moze byc. looknij tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_podstawowy_czy_rozbudowany-t367956.html chyba,ze juz wiesz,jak nie uderzyc sie sztanga na silowni,to polecam ciezsza,minimalistyczna odmiane. moje sugestie,jak taki plan moglby wygladac znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_%3A_-t361172-s3.html pozdrawiam.

[...] sesja, egzaminy itp. Miskę starłem się trzymać. Nie zawsze to wychodziło, ale szkielet był w miarę zachowany. Mogę zaryzykować tezę, że wynik końcowy byłby lepszy gdyby nie moje problemy z nerkami i hormonami. W tym przypadku szczególnie z hormonami. Bo niestety, ale bez testa chociaż w granicach dolnej normy raczej ciężko coś zbudować, a co tu [...]

[...] myslac ze moze bedzie potrzebne w walce. Ale gdyby sie nawet zdarzylo ze zostalbym zaatakowany i mialbym przy sobie sprzet to wyjalbym go dopiero wtedy gdybym wiedzial ze moje zycie lub mojch znajomych jest w bezposrednim niebezpieczenstwie. I zgadzam sie z Crude_B straszenie nie ma sensu. Jak napadnie na Ciebie dwoch lebkow liczacych na latwa [...]

dzięki za odpowiedzi ale to już wiedziałem (a moje pierwsze nuncha ma 2,7 grubości a drugie 2,4 i lepiej wymiatam tym pierwszym choć jest grubsze niż przeciętna >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<

Dzięki wszystkim, na pewno wypróbuję. Zazwyczaj jem twaróg około godziny 18-19 więc dlatego chciałem coś nie tuczącego do tego dodać. Już wiem wszystko co chciałem wiedzieć :) Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] małą siłownie szkolną. ale nie było tam rowerka, tylko kilka podstawowych przyrządów. no więc postanowiłem przygotować sobie jakąś odpowiednią dietę, wtedy jeszcze moje pojęcie na temat odżywiania było, że tak powiem "skromne". poczytałem kilka postów właśnie tu na sfd na temat odchudzania. ograniczyłem jedzenie szczególnie [...]

[...] podanego na forum - faktycznie przez 2 tygodnie Diet breaku, nie traciłem na wadze ani grama, stąd stwierdziłem, że przy obecnej aktywności te 2600 kcal to rzeczywiście moje "zero", a więc zgodnie z Waszymi wcześniejszym wpisami, ująłem 150kcal i jadę na 2450 : P Wrzucam poprawioną grafikę obwodów [...]

[...] Po 2 tygodniach, jak się wszystko unormuje (bo waga pewnie podskoczy - uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy, woda) wejść na nadwyżkę +300kcal. A jeśli chodzi o Twój stary temat http://www.sfd.pl/Somatotyp_budowy_cia%C5%82a-t1140180.html ;-) Wystarczy wejść na swoje konto i wejść w "moje tematy" ;-) Czy jakoś tak. Pozdrawiam.

brutus bo to jest ta wypowiedź, której 666 jeszcze nie znalazł i nie wyciął. Kwestia czasu pewnie. Oto linki do topiców z których moje wypowiedzi zostały usunięte http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63140 oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63190 Byk

KOLEGO (WYBACZ CAPSA, ALE UZYWAM TEGO ABY ODROZNIC MOJE SLOWA OD TWOICH) Biniu , "dwie osoby mniej..." znaczy że z Kanarkiem macie zamiar odejść ? 1. NIE MOWILEM ZE PLANUJE ODEJSCIE MOWIELM ZE ZACHOWANIE MATEO WSKAZUJE NA TO ZE JESTEM OSOBA NIEWSKAZANA NA SFD, PODOBNIE JAK I KANAREK I INNE OSOBY PRACUJACE W AD GDYZ TAK ROZUMIEM [...]

Nie przeczytałem wszystkiego, ale Grasik i Michail prosili mnie o zajęcie zdania odnośnie AD. Moje zdanie jest takie. i-s JEST konkurencyjnym forum. Wiedziałem o tym od początku. Krzysztof atakuje mnie na każdym kroku. Wysyła spamy, myślę że ma coś wspólnego z ostatnią awarią, a teraz mi ponoć wytoczył proces [...]

Nie wiem, ale forum oparte o taki sam engine jak moje i tam łatwo się ustawia max. długość podpisu Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq Jestem leniem i głąbem i znowu nie zaliczyłem roku.

Poszukujesz treningu na siłe? sprawdź ten napisany przez apokalipse dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82e_%2C_SPLIT_czy_FBW_Wasze_zdanie-t473237.html Po 5 tygodniach treningu nie mogłem wyjsc po schodach , moje maxy zwiekszyly sie o 15-17%

Już wszystko wyjaśniam. 1. Na forum jestem rzadko, udzielam się też od czasu do czasu. Tylko wtedy kiedy potrzebuję rady, liczę na wiedzę bardziej doświadczonych kulturystów lub moge pomóc tym mniej doświadczonym. W sumie wolę siedzieć na siłowni, niż przy kompie. 2. Nitrox jest 1-szym moim stackiem - stąd pewnie takie wrażenia i wcale nie [...]

No już chyba wystarczy nauki mam nadzieje ze jutro rozwale ostatni egzamin, chociaz moje przemyslenia sa takie: sesja jest jak wojna - mozesz wygrac większość bitew a jednak przegrac. Micha: /SFD/Images/2016/6/20/2695bd6006bd4a98af93279295a101ff.jpg